Gewichtsmanschetten: funktionieren sie

Wenn es um die gewichtete Kleidung eine der häufigsten Fragen, die sich "Ankle Gewichte, funktionieren sie?" Gefragt wird. Gewichtsmanschetten sind grundsätzlich für eine Vielzahl von verschiedenen Zwecken, kardiovaskulären Übungen und Beinstrecker Curling Übungen umfassen verwendet. Sportler verwenden häufig Gewichtsmanschetten für den Muskelaufbau. Einer der prominentesten Verwendungen der Knöchel Gewichte in Krafttraining gefunden. Die Knöchel Gewichte sind in der Regel an der unteren Schienbein und Achillessehne befestigt. Die Knöchel Gewichte sollten nicht extensiv in Krafttraining oder sogar Krafttraining verwendet werden, da es immer ein Risiko der Überanstrengung. Die besten Gewichtsmanschetten Vorteile ableiten, wenn die Knöchel Gewichte unter der Aufsicht eines Sport-Trainer oder einem Orthopäden eingesetzt werden.

tun Gewichtsmanschetten Arbeit

Ankle Gewichte sind definitiv wirksam, wenn es um Übungen wie Gewichtsmanschetten Walking oder Gewichtsmanschetten laufen kommt. Die Gewichte legte einen zusätzlichen Druck auf die Muskeln, wie Oberschenkel, Quadrizeps und Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln haben daher einen zusätzlichen Aufwand bei der das Gehen und Laufen machen. Die Ausübung dieser Muskeln kann auch als eine sehr gute Herz-Kreislauf-Übung beitragen, da es die Atmung und Durchblutung verbessert.

Die Logik hinter dem Knöchel Gewichte Training ist ebenfalls sehr einfach. Die Knöchel Gewichte, die von einer Person auf beiden Beinen getragen werden, erhöhen das Gewicht der beiden Beinen im selben Verhältnis. Während der Arbeit mit der Hilfe von Gewichtsmanschetten, erhöht die Wirkung der Schwerkraft durch das zusätzliche Gewicht und Person muss mehr Anstrengungen gelten. Dieser zusätzliche Aufwand ist eine sehr gute Übung, wie es von der Durchblutung erhöht und der Körper hat viel mehr Kalorien zu verbrennen, um Energie (in Form von Kohlenhydraten, Zucker und Fette) beitragen.

Solche Gewichtsmanschetten, 20 lb Gewicht, werden häufig für Widerstand und Ausdauertraining eingesetzt. Je mehr Anstrengung täglich schließlich verbrennt alle Fette und Proteine, die komplexe auswärts in den Muskeln gespeichert sind. Dies führte schließlich macht die Muskeln gesünder. Arbeiten mit der Hilfe von Gewichtsmanschetten erhöht die Festigkeit der Muskeln der Extremitäten und des Bauches.

Daraus ergibt sich die Antwort auf die Frage, die am Knöchel Gewichte: funktionieren sie "eine definitive Ja ist. Es muss jedoch angemerkt werden, dass Gewichtsmanschetten "Arbeit" nur dann, wenn sie in der richtigen Weise eingesetzt werden. Ein Sport-Trainer oder Sportlehrer würde einige wirksame Eingänge auf der Art der Verwendung.

Gewichtsmanschetten gut oder schlecht

Gewichtsmanschetten Übungen sind auf jeden Fall hilfreich, schlage jedoch viele Ärzte, dass Menschen mit orthopädischen Problemen sollten nicht diese Gewichte. Junge Menschen und Menschen, die nicht irgendwelche Probleme dürfen die Knöchel Gewichte, um jede Art von Stress Übung, sitzt umfasst ups zu tun, Klimmzüge, Beinstrecken, Military Press, Bankdrücken und praktisch jede Übung, die eine Druck auf die Muskeln. Sportler oft Gurt die Knöchel Gewichte, während Sie Laufschule.

Auf der anderen Seite Ärzte staunchly raten von der Verwendung von Knöchel Gewichte, wenn die Person hat jede Art von Gelenkschmerzen oder Probleme im Zusammenhang mit Knochen oder Muskeln. Die Belastung und Druck, die als Ergebnis der Verwendung von Gewichtsmanschetten ausgeübt wird, dazu neigt, um die Gesundheit verschlechtern und beschleunigen den Zustand drastisch. Menschen, die weniger schweren Gelenk-und Muskelschmerzen haben können bequem über die Knöchel Gewichte für leichte Übungen wie Laufen oder einfach legte sie auf, während der Hausarbeit.

Wenn Sie die Gewichtsmanschetten für sportliches Training, dann eine gründliche Aufwärmphase ist eine absolute Notwendigkeit, bevor sie auf den Knöchel Gewichte. Wenn Sie über die Gewichte und die Hektik in den Trainingsplan setzen dann gibt es eine Chance des Leidens von einer Verstauchung oder Muskeln ziehen. Eine schrittweise Aufwärmen weckt die Muskeln und bereitet sie für eine weitere Ausdauertraining. Wenn Sie das Gefühl, dass alle Ihre Muskeln schmerzen oder wenn Sie das Gefühl, dass die Muskeln gereizt entfernen Sie dann die Knöchel Gewichte und abkühlen des Körpers durch einfache Laufen und Joggen oder zügiges Gehen.

Wenn Sie von jeder Art von Gelenkschmerzen oder muskulären Problemen leiden, dann konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie die Knöchel Gewichte. Eine Pause vom Knöchel Gewichte wegen der Schmerzen, Abkühlen des Körpers und Aufrechterhaltung einer konstanten und schrittweisen Arbeitsplan gibt 3 wichtige Dinge, die nicht ignoriert werden sollte. Ich hoffe, dass ich Ihre Anfrage Gewichtsmanschetten antworteten sie funktionieren?
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